-
龙8生2002年出生于美国的向涵之，气质清冷、面容甜美又不失柔和，其实她早在青春剧《公子，我娶定你了》、《百岁之好，一言为定》中就累积了不少粉丝，不过真正让观众开始注意她演技转变的，是在《小敏家》中诠释叛逆又敏感的少女，在剧中向涵之展现出更多层次与情感强度。
这次以《定风波》再度圈粉，不只让大家看见她在古装剧中的气场适配度，也让人更关注她幕后的自我管理功夫，从仪态到线条感、身段到情绪控制，向涵之的体态不只，还带有意识自律与内敛，究竟她的体态管理日常藏着什么秘密？接下来就一起解析向涵之仙气代表的养成术！
延伸阅读：
《定风波》线上看5大看点！接档《朝雪录》又一悬疑古装，王星越大婚日遭陷害，向涵之打戏练到入魔
芭蕾到瑜珈 向涵之的运动日常
向涵之在访问中曾透露，她喜欢偏柔和、修身体线的运动，例如芭蕾、有氧伸展、瑜珈等等，这类运动虽然不像重训那样爆汗燃脂，但特别适合雕塑体态与提升柔韧度，让肢体看起来更轻盈、气质更突出。
延伸阅读：
5项甩肉减脂超有感的：高抬腿跑步、间歇性跳绳、波比跳…高效燃脂在家就能练！一週训练计画来了！
清淡饮食
她曾在採访中说过为了控制体态，会尽量不碰重油重盐食物，少糖、少澱粉是基本！她偏好蔬菜多一点的清爽餐食，像是烫青菜、鸡胸肉、水煮蛋，加上一些好消化的碳水像是地瓜、玉米，平常在家也会简单準备低油、轻调味的餐点，虽然不是繁複烹调，却一样兼顾美味与体态管理。
向涵之的低油清爽餐这样搭
1、凉拌鸡蛋
将四颗七分熟的水煮蛋压碎，加入半颗生洋葱、一汤匙辣椒油、一汤匙蚝油拌匀，就是她最爱的一道高蛋白小菜，鹹香中带一点微辣、生洋葱的清脆也能去腻。
2、贝贝南瓜
这道真的是懒人必学！把贝贝南瓜直接放进微波炉蒸熟，口感绵密自然甜，低碳水又富含膳食纤维，当作主食吃也很有饱足感。
3、蒜蓉花椰菜
花椰菜切小朵后煮熟，加入一整颗切碎蒜头快炒或汆烫后拌一拌，是最不容易腻的绿色蔬菜之一！而且夏天吃花椰菜真的非常清爽、容易消化，对皮肤也很好。
延伸阅读：
3道低脂小菜：虾仁绿花椰菜炒蛋、凉拌酸辣高丽菜、凉拌番茄洋葱香菜 食谱来了
体态管理不只纯瘦
向涵之不只是靠饮食跟运动控制身形，她在拍戏与日常中也会留意比方说她会刻意练习站姿、坐姿与走路的仪态感，不让自己有驼背或鬆垮的姿势。这些细节堆叠起来已经变成她肌肉记忆的一部份，也是她看起来天生很有气质的关键。
延伸阅读：
体态展现出妳对自我的要求，妳这么漂亮，千万不要输在姿态上
保养从内而外，身心状态也很重要
除了身体上的自律，向涵之也常强调的重要。她相信，一个人的状态好不好，不只是看体态和肤况，更要回头检视自己的情绪是否平稳。适时休息、调整心情、减少焦虑，这些对她来说同样是保养的一部分。压力过大、作息混乱，不只会让人精神不济，也会影响代谢、干扰身体循环，进而影响体型与肌肤状态。正因为如此，她选择用更温和、稳定的方式照顾自己。
延伸阅读：
《朝雪录》沈羽洁靠雪白美肌蚂蚁腰被誉为《瑞草洞》文佳煐瘦身不瘦胸超狂身材养成靠这3招！从不节食、竟然是马术高手、还很爱吃坚果！《穿着Prada的恶魔2》梅莉史翠普回归！梅姨的保养靠这六招《穿着Prada的恶魔2》安海瑟薇保养靠这6招！冰镇按摩、早上敷面膜秘诀大公开免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。
举报